Smothietastisch schmeckt diese Kreation
Zutaten für 4 Portionen:
Die Birnen, die Banane und die Mango schälen und das Fruchtfleisch in grobe Stücke schneiden. Die Früchte zusammen mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben und fein pürieren.
Auf Gläser verteilen und den Smoothie genießen
Auf der Suche nach einer guten TRX-App habe ich die Bodyweight-App gefunden.
Sie ist nicht nur kostenlos, sie beinhaltet auch sehr viele fertige Workouts, Exersice und die Möglichkeit zur Erstellung eigener Workouts.
Die einzeln auswählbaren Übungen sind unterteilt in verschiedene Körperzonen (Schulter, Bauch, Beine, etc.), dadurch lässt sich schnell ein gezieltes Workout erstellen und speichern.
Die (erstellten) Workouts lassen sich leicht per Mail und über Social Media Links an Freunde und Bekannte verteilen.
Während den Übungen werden die Bewegungsabläufe zusätzlich von einem animierten Gif dargstellt.
Eine Pausenfunktion während den Übungen ist auch vorhanden und sehr hilfreich.
Was mir persönlich nicht gefällt:
Während des Workouts werden die Darstellung der kommenden Übung erst mit Beginn der Übung gezeigt, dadurch ist keine Vorbereitung möglich und man muss die Pausenfunktion betätigen.
Im großen Ganzen ist es eine sehr gute App für null Euro. Ich kann sie nur jedem weiter empfehlen der TRX Suspension Training macht.
App: Bodyweight Version 1.0
Gerät: iPhone 6 IOS8.1
Preis: Freeware
Hier seht ihr eine kleine Auswahl der möglichen Übungen:
ZUTATEN:
600g Sauerteigansatz Roggen
400g Vollkorn Weizenmehl
13g Salz
1Prise Pfeffer
Lauwarmes Wasser (ca100-.200ml) unter rühren hinzufügen bis der Teig klebrig wird.
Sauerteigansatz (siehe anderen Blogeintrag)
ZUBEREITUNG:
Früher wurde ein bis zweimal die Woche Brot gebacken.
Und heute? Wir kaufen fertig geschnittenes in zellophanverpacktes Brot in irgend einem Supermarkt oder der Bäcker um die Ecke.
Die pappigen Brote werden mit irgendwelchen Färbemitteln und Konservierungsstoffen versehen damit wir denken wir hätten ein tolles Brot gekauft!
Dabei ist es ganz einfach ein Sauerteig selbst anzusetzen und daraus ein tolles frisches knackiges Brot zu zaubern .
Der wesentliche Vorteil von Vollkornbrot ist, dass sie länger frisch und aromatisch bleiben und auch nicht so schnell schimmeln!
Brot backen ist so einfach wie Kuchen backen.
Natürlich braucht Sauerteig seine Zeit zum Ruhen und Gehen, aber es ist nicht Ihre Zeit. Sie können derzeit etwas anderes machen.
Sauerteigansatz selbst gemacht
(ein Kinderspiel)
Day1:
„Die 30-Tage-Plank Challenge“
Ich werde daran teilnehmen und du?
Planken ist super!!!!
Es stärkt den unteren Rücken, die Bauchmuskulatur, sowie Hüften und Po.
Die Aufgabe: Unterarmstütz vorlings „Plank“ also einfach ein Brett sein 😉
Übungsausführung Unterarmstütz (Planks):
Die Ellenbogen sind direkt unter den Schultern.
Die Beine gestreckt wie bei einer Liegestütze.
Spann dein Gesäß
(M. Gluteus Maximus) an.
Bleib in dieser Position.
Atmen nicht vergessen 🙂
Achtung: Wenn ihr bekannte Rückenprobleme habt, oder bekommt, klärt das mit eurem Arzt ab, ob diese Challenge für euch geeignet ist.
Und bevor ihr ins Hohlkreuz geht, weil euch die Kraft verlässt, unterbrecht die Übung)
Starte noch heute 💪 und nicht erst morgen oder …..👎
Anfänger:
Tag 1 – 20 Sekunden
5 Gründe warum das
ABNEHMEN NICHT funktionieren kann!
Abnehmen kann manchmal wirklich schwierig sein.
Wir wissen alle, dass wir weniger Kalorien aufnehmen sollten als wir verbrennen, um unser Gewicht zu reduzieren.
Doch auch wenn du alles richtig machst und alle Regeln befolgst, kann
Wer mit dem Sport beginnen will, hat den ersten und wichtigsten Schritt getan!
Es gibt vieles zu beachten und einiges was man falsch machen kann!
Mhh lecker, ich nehme noch ein 2. Stück !
Wer kennt das nicht?
An Weihnachten geben wir alle zu gerne der Versuchung nach und essen mehr als sonst.
Wäre auch nicht weiter tragisch, wenn wir dann auch mehr trainieren würden.
Jedesmal wenn ich mich aufraffen will
Ich freue mich immer auf die Weihnachtszeit und auf die Gewürze die damit verbunden sind.
Die „WEIHNACHTLICHEN GEWÜRZE““ schmecken nicht nur, die Gewürze helfen in der Winterzeit nicht so schnell krank zu werden.
Was jahrhundertelang probiert und getestet worden ist, kann ja nicht so falsch sein.
Somit sind die vielen weihnachtlichen Leckereien nicht nur negativ (Kalorien) zu sehen sondern auch positiv zu bewerten.
Hier ein paar Beispiele an Gewürzen und ihre Wirkung:
gregcheck's blog 