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App Check: TRX-SUSPENSION TRAINING 

Check, Gesundheit, Sport

Auf der Suche nach einer guten TRX-App habe ich die Bodyweight-App gefunden. 

Sie ist nicht nur kostenlos, sie beinhaltet auch sehr viele fertige Workouts, Exersice und die Möglichkeit zur Erstellung eigener Workouts. 

 



Die einzeln auswählbaren Übungen sind unterteilt in verschiedene Körperzonen (Schulter, Bauch, Beine, etc.), dadurch lässt sich schnell ein gezieltes Workout erstellen und speichern. 



Die (erstellten) Workouts lassen sich leicht per Mail und über Social Media Links an Freunde und Bekannte verteilen. 



Während den Übungen werden die Bewegungsabläufe zusätzlich von einem animierten Gif dargstellt. 

Eine Pausenfunktion während den Übungen ist auch vorhanden und sehr hilfreich. 





Was mir persönlich nicht gefällt: 

 Während des Workouts werden die Darstellung der kommenden Übung  erst mit  Beginn der Übung gezeigt, dadurch ist keine Vorbereitung möglich und man muss die Pausenfunktion betätigen. 

Im großen Ganzen ist es eine sehr gute App für null Euro. Ich kann sie nur jedem weiter empfehlen der TRX Suspension Training macht.

App: Bodyweight Version 1.0

Gerät: iPhone 6 IOS8.1

Preis: Freeware 

Hier seht ihr eine kleine Auswahl der möglichen Übungen: 





„Plank Challenge“ MACH MIT UND BLEIB FIT

Gesundheit, Sport

„Die 30-Tage-Plank Challenge“
Ich werde daran teilnehmen und du?

Planken ist super!!!!
Es stärkt den unteren Rücken, die Bauchmuskulatur, sowie Hüften und Po.

Die Aufgabe: Unterarmstütz vorlings „Plank“ also einfach ein Brett sein 😉

Übungsausführung Unterarmstütz (Planks):

Die Ellenbogen sind direkt unter den Schultern.

Die Beine gestreckt wie bei einer Liegestütze.

Spann dein Gesäß
(M. Gluteus Maximus) an.

Bleib in dieser Position.
Atmen nicht vergessen 🙂

Achtung: Wenn ihr bekannte Rückenprobleme habt, oder bekommt, klärt das mit eurem Arzt ab, ob diese Challenge für euch geeignet ist.
Und bevor ihr ins Hohlkreuz geht, weil euch die Kraft verlässt, unterbrecht die Übung)

Starte noch heute 💪 und nicht erst morgen oder …..👎

Anfänger:
Tag 1 – 20 Sekunden

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