Warum nehme ich nicht AB???

5 Gründe warum das
ABNEHMEN NICHT funktionieren kann!

Abnehmen kann manchmal wirklich schwierig sein.
Wir wissen alle, dass wir weniger Kalorien aufnehmen sollten als wir verbrennen, um unser Gewicht zu reduzieren.
Doch auch wenn du alles richtig machst und alle Regeln befolgst, kann
es passieren, dass du nicht weiter abnimmst.

Woran liegt das nur? Dies kann viele Gründe haben! Einer der Hauptgründe ist eine fehlende Veränderung deiner Lebensweise. Denn nicht nur dein Essverhalten bedarf bei einer Diät einer Überholung. Du solltest darauf achten, dass du grundsätzlich eine gesunde und bewusste Lebensführung anstrebst. Hier kommen 5 der häufigsten – nicht immer ganz offensichtlichen – Gründe, warum du dein Traumgewicht nicht erreichst.

1. Du bist gestresst
„Stress ist ein stummer Diät-Killer“ Durch übermäßig viel Stress wird im Körper das Hormon Cortisol freigeschaltet (besser bekannt als das „Stress-Hormon“). Cortisol fördert den Abbau von Muskelgewebe und hemmt hinzukommend den Fettabbau. So wird es für dich schwieriger dein Gewicht zu reduzieren und dein Traumgewicht zu erreichen.

Um weiterhin Erfolge auf der Waage verbuchen zu können, solltest du darauf achten, deinen Stresspegel erheblich zu senken.
– versuche deine Trainingseinheiten auf maximal 45 Minuten zu beschränken
– umgebe dich mit positiven Menschen
– meditiere vielleicht regelmäßig (ich mache Yoga)
– achte darauf, dass du ausreichend Schlaf bekommst (siehe Punkt 2)

2. Du schläfst zu wenig
Ausreichend Schlaf senkt nicht nur den Cortisolspiegel, sondern fördert auch die Produktion des Wachstumshormons.
Das Wachstumshormon bewirkt auf unseren Körper genau das Gegenteil von Cortisol – es fördert den Fettabbau, unterstützt dein Immunsystem und stärkt deine Organe.

Wenn du genügend schläfst, kannst du auch deinen Hunger besser kontrollieren.
Bist du jemals hungrig ins Bett gegangen und am nächsten Morgen ohne Hunger aufgewacht?
Ausreichend Schlaf reguliert die Hormone in deinem Körper die für den Hunger verantwortlich sind.
Auf der anderen Seite steigert zu wenig Schlaf dein Hungergefühl und du wirst nach einer Nacht ohne Schlaf deutlich mehr Kalorien zu dir nehmen.
Wie viel Schlaf wir brauchen variiert von Person zu Person.
Die meisten von uns sollten darauf achten, zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen.

3. Du trinkst nicht genügend Wasser
Auch wenn du es bestimmt nicht mehr hören kannst, wie wichtig es ist ausreichend Wasser zu trinken, wollen wir es hier noch einmal betonen.
Denn Tatsache ist, dass die meisten von uns immer noch nicht genügend Wasser am Tag trinken.

Es gibt viele Gründe, warum es so wichtig ist ausreichend Wasser zu trinken.
Einer davon ist, die Nierenfunktion zu fördern.
Zu wenig Flüssigkeit beeinträchtigt die Nierenfunktion und der Entgiftungs-Prozess wird verlangsamt.
Um diesen Verlust auszugleichen, hilft die Leber dabei den Körper zu reinigen.
Die Leber ist für unseren Stoffwechsel und den Abbau von Fett verantwortlich.
Wenn die Leber nun doppelte Arbeit leisten muss, wird der Fettabbau verlangsamt und Giftstoffe bleiben länger im Körper.

Die Lösung ist ganz einfach:
Wenn du durstig bist, trinke Wasser!
Und achte besonders darauf, dass du während deines Workouts und danach genügend trinkst.

4. Du hast eine schlechte Verdauung
Der Darm ist unglaublich kompliziert und Wissenschaftler haben noch längst nicht erforscht, wie unsere natürlichen Darmbakterien genau funktionieren.
Aber eines ist klar: egal ob du Fett verlieren, dein Immunsystem stärken, deine Haut reinigen oder dich einfach nur fitter fühlen möchtest, es beginnt alles mit einer guten Darmgesundheit.

Die meisten von uns realisieren erst, dass ihr Darm nicht richtig funktioniert, wenn es schon zu spät ist.
Aber es gibt ein paar hilfreich Tipps die du anwenden kannst, um eine Fehlfunktion zu vermeiden.
– Reduziere deinen Stresslevel, esse weniger Mahlzeiten oder lege eine Fastenperiode ein, um deinen Darm zu entlasten.
– Reduziere den Verzehr von Hülsenfrüchten, Getreide, Zucker und Milch.
– Und ganz wichtig: Kauen!
Achte darauf, dass du ausreichend kaust.

5. Du nimmst nicht genügend Ballaststoffe zu dir
Ballaststoffe fördern die Verdauung und generieren ein Gefühl der Fülle.
So kannst du ganz leicht ein paar Kalorien einsparen.

Die meisten von uns nehmen nicht genügend Ballaststoffe zu sich, da wir denken, dass in Brot und Cerealien ausreichend Ballaststoffe vorkommen.
Doch in Wahrheit wurden diese verarbeiteten Lebensmittel ihrer Nährstoffe beraubt.
Achte darauf, mehr Obst und Gemüse zu essen und wähle unverarbeitete Vollkornprodukte, wie braunen Reis oder Haferflocken.

Quelle:
Dieser Artikel stammt von Will Owen
und gefunden habe ich den Artikel in einem Blog von MyFitnessPal